Stres je uzročnik mnogih bolesti

stres

Jedan od uzročnika većine bolesti je stres. Osoba  koja je u stresu ne može da funkcioniše kako treba.

Šta je u stvari stres?

Stres je reakcija osobe na problem i brige sa kojima se susreće u životu. Stres nastaje zbog određenog događaja i situacija koji u osobi bude nervozu i napetost. To je stanje napetosti organizma i psihe, prate ga određeni, kako psihički, tako i fiziološki simptomi, koji nanose štetu  zdravlju.  Ponekad je dovoljna samo jedna stresna situacija  da se pojavi neka od bolesti. Uzročnici stresa mogu biti mnogobrojni. Može to biti  problem u porodici, emotivnoj vezi, poslu,  smrtni slučaj u porodici, brz  način života, nemaština. Danas kada je trempo i način života  brz, teško  je u potpunosti izbeći stres. Naučno  je dokazano da svi oni koji ga uspeju izbeći, žive zdravije, srećniji su i imaju manje šanse za pojavu bolesti. Najčešće posledice stresa se manifestuju kroz fizička ili duševna oboljenja.

Kako izbeći  stres?

Nuijedna osoba  ne može predvideti i sprečiti sve stresne situacije. Ono što može je da  kontroliše reakciju na tu situaciju. Najvažnije je znati da na stres ne možete da utičete, ali ga možete donekle kontrolisati.

Pravilno planirajte i organizujte život, odredite prioritete i prilagoditi se tome. Izbegavajte situacije za koje znate da će neminovno dovesti do stresa. Identifikujte i izbegavajte stresne situacije koliko god je to moguće.

Ono što je veoma važno  ne potiskujte emocije. Poverite se nekome, slobodno se isplačite i  prepričajte šta se desilo. Uvek postoji neko ko će razumeti  vaš problem.

Ppotiskivanu agresiju koja se javlja usled stresa  praznite kroz kontrolisane fizičke aktivnosti, bilo da je to šetnja u prirodi, posegnite za nekom fizičkom aktivnošću, poput trčanja, brzog hodanja ,vožnje biciklom ili neke druge sportske aktivnosti. Odvojite dovoljno vremena za san i odmor. Spavajte kvalitetno i dobro. Ležite u krevet u isto vreme. Pravilan ritam spavanja je veoma važan.

Nađite neki hobi i razonodu kako bi se opustili.  Baviti se stvarima koje su neobavezujuće. Sve obaveze planirajte i napravite  njihov redosled.

Vežbajte volju, izgradite karakter, ne razmišljajte o negativnim  stvarima koje ne možete da promenite i koje su van vašeg dometa. Skrenite  misli u pozitivnom smeru, što je više moguće. To je veoma  važno za rešavanje problema stresa. Sijaset je situacija  kada vrlo lako, uz samo malo volje, možete da utičete na izbegavanje ili smanjenje stresa.



Comments are closed.

This entry was posted on June 1, 2016 and is filed under Zdravlje zena. Written by: . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.