Prevencijom do zdravlja
Prema nekim podacima Svetske zdravstvene organizacije uzrok 70% svih bolesti su loše životne navike i uticaj spoljašnje sredine. Naročito je u svetu rasprostranjenost malignih bolesti u porastu. Mnoge bolesti, pa čak i maligne mogu se sprečiti adekvatnom prevencijom. Otkrivanje malignih promena u ranom stadijumu doprinosi da se spasu mnogi životi. Zato posebnu pažnju treba posvetiti eduakciji stanovništva.
Jedan od mogućih uzroka pojave karcinoma, na koji je moguće preventivno delovati je konzumiranje cigareta. Procenjuje se da čak 30% smrtnosti od karcinoma uzrokuju cigarete. Kada je u pitanju karcinom pluća procene su da je pušenje uzrok u 90% slučajeva.
Stručnjaci Svetske zdravstvene organizacije tvrde da samo prestanak pušenja, može da doprinese da se u svetu broj obolelih od malignih bolesti smanji za trećinu.
Savetovališta za odvikavanje od pušenja postoje pri mnogim zdravstvenim ustanovama,i dostupno je stanovništvu.
Takođe nepravilna ishrana i gojaznost dovodi se u vezu sa pojavom mnogih bolesti pa i malignih.
Pogrešan izbor namirnica koje se konzumiraju, neodgovarajuća priprema hrane i prekomerni unos kalorija može povećati rizik za razvoj kancera na debelom crevu, dojci, materici, bubrezima i jednjaku.
Da bi sačuvali zdravlje potrebno je da se vodi računa o ishrani. Izbegavati crveno meso.Takođe konzervirana, dimljena ili prerađena hrana, vrela jela i napici mogu biti rizik za pojavu bolesti. Veoma je bitno održavanje telesne težine. Moraju se poštovati pravila zdrave ishrane, koja podrazumeva svakodnevni unos raznovrsnog voća i povrća, u ishranu morate uvrstiti mahunarke, cela zrna žitarica, koštunjave plodove. Sve namirnice najbolje je kuvati na pari ili dinstati sa malo vode. Pečenje i prženje izbegavajte.
Fizička aktivnost je takođe bitna. Ukoliko ste svakodnevno fizički aktivni smanjićete telesnu težinu, što indirektno doprinosi u prevenciji karcinoma, ne debelom crevu, dojci i prostati. Pretpostavka je da smanjena ili nikava fizička aktivnost može biti jedan od rizika za pojavu maligne bolesti.
Svakodnevna šetnja od najmanje 30 minuta,vožnja bicikle ili druge vežbe dovoljni su za održavanje dobre psihofizičke kondicije.
Prekomerna konzumacija alkohola takođe je jedan od rizika za pojavu karcinoma jetre, usne duplje, ždrela, grkljana i jednjaka, dojkei debelog creva.
Umerenost u hrani i piću, svakodnevna fizička aktivnost su najbolja prevencija zdravlja.
Prevencija zdravlja takođe obuhvata i redovan sistematski pregled jednom godišnje.
Mnoge bolesti odnose živote zato što se ne otkriju na vreme.
Kada bolest uočite na vreme, dovoljno je da promenite štetne navike, i na taj način sprečite njen dalji razvoj. Mogućnosti za primenu terapije u ranoj fazi bolesti je veća, a šansa za ozdravljenje realna.
Ulažite u zdravlje dok ste zdravi.