Pridržavajte se ovih principa da bi živeli zdravo i dugo
Da bi živeli zdravo i dugo trebalo bi da se prilagodite zdravom načinu života koji podrazumeva pridržavanje sledećih principa:
– Pravilna i balansirana ishrana
-Fizička aktivnost
-Odmor
-Kvalitetan san
-Umerenost
Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnosti od izuzetnog su značaja za dobro zdravlje.
Neka vam obroci budu redovni . Osim doručka, ručka i večere potrebno je da imate i dve užine. Na jelovniku se moraju naći sveže povrće i voće, žitarice od celog zrna, nemasna mesa, najmanje jednom nedeljno riba. Od ulja koristite hladna neprerađena ceđena ulja poput maslinovog. Zdrava i pravilna ishrana treba da bude raznovrsna. Svakodnevnim unosom voća i povrća smanjićete rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, šećerne bolesti i kancerogenih oboljenja.
Loše navike u ishrani potrebno je promeniti, zbog toga što nepravilna ishrana može biti faktor rizika za nastanak brojnih oboljenja poput gojaznosti, dijbetesa, povišenog krvnog pritiska, arteroskleroze, infarkta, moždanog udara.
Raznolika hrana doneće organizmu ono što mu treba i što je bitno. Ne preterujte ni u čemu.
Redovna fizička aktivnost je veoma korisna. Redovno vežbanje doprineće da dobijete više energije, da imate dobro raspoloženje, smanjite telesnu težnu, poboljšate nivo šećera u krvi, poboljšate nivo zaštitnog holesterola , smanjite krvni pritisak, ublažite stres. Fizička aktivnost održava čoveka u dobroj fizičkoj i mentalnoj kondiciji.
Kvalitetan san je takođe neophodan za dobro zdravlje. Spavanje doprinosi okrepljenju organizma ,stoga je potrebno najmanje 8 sati spavanja dnevno. Na spavanje idite pre ponoći.
Zdravlje dolazi iz glave, zato je najvaznije da imate pozitivan stav o zivotu, kao i volju i naravno umerenost. Umerenost je jedan od principa zdravog i dugog života. Čak i one stvari za koje smatrate da su najzdravije, mogu da vam naškode ako se sa njima preteruje. Sve treba da bude u granicama normalnog, ni sa čim ne treba preterivati. Morate ublažiti neke navike, i što se tiče posla, hrane i drugih aktivnosti, i da se naviknete na umerenost u svemu.
Za stanje svog organizma odgovorni ste vi sami. Zato o zdravom načinu života mislite na vreme. Ne zaboravite zdravlje je ne samo telesno već i duševno blagostanje. Bitno je da vašim svakodnevnim navikama i ponašanjem ne ugrožavate svoje zdravlje. Ako se osećate dobro i zadovoljno, zdravlje vam neće manjkati.
