‘Zdravlje muskaraca’ Posts

 

Zdravlje treba da vam bude prioritet

Read full article  | Comments Off on Zdravlje treba da vam bude prioritet

Moderan  ubrzan način života nosi sa sobom puno stresa, loše životne navike, a sve to može dovesti di narušavanja vašeg zdravlja.

Najbitnije svakom čoveku je da bude zdrav, što znači da zdravlje treba sačuvati, a jedini način za to je voditi zdrav život.

Šta podrazumeva zdrav život?

– -Zdravu ishranu koja podrazumeva konzumiranje voća i povrća koje obiluje svim potrebnim vitaminima. U svoju ishranu ubacite vlakna jer pospešuju probavu, daju osećaj sitosti i odražavaju normalnu funkciju probavnog sistema.  Konzumirajte salatu, jaja, meso, ribu. Veoma je bitno da u organizam unesete puno vode.

-Unos  dovoljne količine proteina i ugljenih hidrata potreban je za razvoj mišića

-Izbegavajte brzu hranu. Zamenite je obrocima koji su skuvani od zdravih namirnica .

-U toku dana unesite u organizam pet porcija voća i povrća, smanjite unos   crvenog mesa i prerađenje hrane.

-Izbegavanje unosa energetskih i gaziranih pića koji mogu nepovoljno da utiču na organizam

-Svakodnevnu fizičku aktivnost. Fizička aktivnost treba da postane deo Vaše rutine. Kada god možete krećite se peške, koristite stepenice umesto lifta, ne izbegavajte kućne poslove jer i oni su neka vrsta fizičke aktivnosti. Ne dozvolite sebi da ceo dan provedete sedeći ispred tv ekrana. Slobodno vreme koristite da  ga što duže provedete napolju.

-Budite mentalno aktivni. Trenirajte mozak. Čitajte knjige , rešavajte ukrštenice. Rešavanje interesantnih mozgalica, umanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.

–  Dovoljno sna. Naučno je dokazano da nedovoljno spavanje donosi manjak  energije tokom dana. Kvalitetan san doprineče da tokom celog dana budete sveži i odmorni.  Osam sati sna smanuje  rizik od kardiovaskularnih oboljenja,  smanjuje stres i anksioznost.

-Budite optimista i zahvalni na onome što imate. Za celokupno zdravlje mentalna stabilnost igra veoma važnu ulogu.

-Smejte se često. Dokazano je da smeh deluje pozitivno na  dobro zdravlje. Optimistični pogled na  sve oko vas, izmamljuje  i osmeh. Neka on bude na vašem licu svakodnevno.

Obolele osobe najbolje znaju koliko im je bitno  da ozdrave i koliko je zdravlje važno. Zdravlje je bitno za svakog i zato bi svi trebali da najveću pažnju poklone očuvanju zdravlja, i kada ga imaju da ga cene.

Posvetite se fizičkom i duševnom zdravlju u najboljem smislu.

Živite zdravo da bi bili zdravi. Neka Vam zdravlje bude prioritet. Zdravlje je ključno za život, i temelj svega ostalog u životu.

Read More

Pridržavajte se ovih principa da bi živeli zdravo i dugo

Read full article  | Comments Off on Pridržavajte se ovih principa da bi živeli zdravo i dugo

 

Da bi živeli  zdravo i dugo trebalo bi da se prilagodite zdravom načinu života koji podrazumeva  pridržavanje sledećih principa:

– Pravilna i balansirana  ishrana

-Fizička aktivnost

-Odmor

-Kvalitetan san

-Umerenost

Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnosti od izuzetnog su značaja za  dobro zdravlje.

Neka vam obroci budu redovni . Osim doručka, ručka i večere potrebno je da imate i dve užine. Na jelovniku se moraju naći  sveže povrće i voće, žitarice od celog zrna, nemasna mesa, najmanje jednom nedeljno riba. Od ulja koristite  hladna neprerađena ceđena ulja poput  maslinovog.  Zdrava i pravilna ishrana treba da bude  raznovrsna. Svakodnevnim unosom  voća i povrća smanjićete  rizik od nastanka  kardiovaskularnih bolesti, šećerne bolesti i kancerogenih  oboljenja.

Loše navike u ishrani potrebno je promeniti, zbog toga što  nepravilna ishrana može biti  faktor rizika za nastanak brojnih oboljenja poput  gojaznosti, dijbetesa, povišenog krvnog pritiska, arteroskleroze, infarkta, moždanog udara.

Raznolika hrana doneće organizmu ono što mu treba i što je bitno.  Ne preterujte ni u čemu.

Redovna  fizička aktivnost  je veoma korisna.  Redovno vežbanje doprineće da  dobijete  više energije,  da imate dobro raspoloženje, smanjite  telesnu težnu, poboljšate  nivo šećera u krvi, poboljšate nivo zaštitnog holesterola , smanjite krvni  pritisak, ublažite stres. Fizička aktivnost održava čoveka u dobroj fizičkoj i mentalnoj kondiciji.

Kvalitetan san je takođe neophodan za dobro zdravlje. Spavanje doprinosi okrepljenju organizma ,stoga je potrebno najmanje 8 sati spavanja dnevno. Na spavanje idite pre ponoći.

Zdravlje dolazi iz glave, zato je  najvaznije da imate pozitivan stav o zivotu, kao i volju i naravno umerenost. Umerenost je jedan od principa zdravog i dugog života. Čak i one stvari za koje smatrate da su najzdravije, mogu da vam naškode ako se sa njima preteruje. Sve treba da bude u granicama normalnog, ni sa čim ne treba preterivati. Morate ublažiti neke navike, i što se tiče posla, hrane i drugih aktivnosti, i da se naviknete na umerenost u svemu.

Za stanje svog organizma odgovorni ste vi sami. Zato o zdravom načinu života mislite na vreme. Ne zaboravite zdravlje je ne samo telesno već i duševno blagostanje. Bitno je da vašim svakodnevnim navikama i ponašanjem ne ugrožavate svoje zdravlje.  Ako se osećate  dobro i zadovoljno, zdravlje vam neće manjkati.

Read More

Fizička aktivnost odbrana protiv stresa

Read full article  | Comments Off on Fizička aktivnost odbrana protiv stresa

80 odsto izostanaka sa posla prema nekim  istraživanjima   uzrokovano je stresom. Ukoliko se stresne situacije ne prepoznaju i ne uklone  na vreme mogu dovesti do pojave hroničnih oboljenja I niz zdravstvenih problema.

Uzrok vaše bolesti je stres, je rečenica koju možete često čuti kada posetite lekara. Osobe koje se bave stresogenim profesijama poput novinara, pilota, menadžera, direktora, hirurga, profesora, vrhunskih sportista i trenera, ali i svi oni koji su pod  izuzetnim psihičkim naporom, koji žive brzo i pod stalnom  su tenzijom, spadaju u grupu ljudi podložnih stresu. Pod stresom možete biti stalno a da toga niste ni svesni  U svetu  je težište da se radi na preventivi to jest na sprečavanju razvoja stresnih reakcija koje mogu imati negativne posledice. Bitno je da se sa terapijom počne na vreme kako bi se posledice stresa sprečile ili ublažile.

Poslednjih godina sve više  se primenjuju  specijalni, tzv. selektivni antistres programi sportske rekreacije, koji su namenjeni osobama koje  obavljaju odgovoran i naporan posao, koji su u svakodnevnom životu izloženi stresnim situacijama, u stalnoj su žurbi, i teško nalaze vreme da se odmore i opuste.  Ukoliko vam se jave zdravstvene tegobe  poput hroničnog zamora, nesanice, uznemirenosit, nestabilnog krvnog pritiska, gubljenja koncentracije,osećanje  probavnih I drugih  smetnji, vreme je da potražite stručnu pomoć.

Loše pamćenje, osecaj strepnje, napetosti, tuge, razdražljivosti, impulsivnosti, brza promena raspoloženja, slaba koncentracija su najćešći  psihički simptomi stresa. Spas od stresa „krije” se  u zdravom načinu života, koji podrazumeva redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu, oslobađanje od štetnih navika  poput alkohola, pušenja, droge, kao i redovne  preglede radi otkrivanja potencijalnih bolesti.

Vežbe koje obezbeđuju smirenost i koncentraciju otklanjaju  mogućnost stresa, i  utiču na smanjenje  njegovog dejstva. Da bi postigli harmoniju u organizmu  potrebna je pravilna povezanost mentalnih i fizičkih aktivnosti. Intenzivno vežbanje  i sportove koje imaju takmičarski karakter treba izbegavati. Osobama  koje su podložne stresu   preporučuju se  vežbe sa skladnim, usporenim pokretima, u koje spadaju  meditacija, joga,  vožnja biciklom, redovne šetnje i plivanje.Kasnije možete preći na fitnes ili neki drugi sport. Osim fizičke aktivnosti u borbi protiv stresa potrudite se i da imate  pozitivan, stav prema  stvarima od značaja.  Zdrav način života koji podrazumeva svakodnevnu fizičku aktivnost je ključ uspeha za rešavanje problema I oslobađanje od  pojačanog stresa.

Read More

Zdravstveni problemi kod muskaraca

Read full article  | Comments Off on Zdravstveni problemi kod muskaraca

Prvi deo ovoga teksta procitajte – klikni ovde – Zdravlje muskaraca

U ovom veku javlja se problem hroničnog nedostatka seksualne želje kod velikog broja muškaraca, nevezan za telesne reakcije i promene. Smatralo se da je to problem žena, međutim, sve češće danas muškarci odbijaju partnericu iz dosad nejasnih razloga. Naš preparat POTENCIJA – prirodni lek za potenciju, pored toga što uspešno rešava problem sa erekcijom, on uspešno podiže libido i vraća seksualnu želju. Posle terapije od 6 meseci sa našim prirodnim lekom POTENCIJA vaši seksualni problemi su prošlost, jer zbog 100% prirodnog sastava istovremeno utiče na celokupno muško zdravlje, podiže imunitet , jača nervni sistem i poboljšava cirkulaciju i što je najbitnije vraća ponovo želju za seksom, jer jedino priroda vam otklanja uzrok impotencije, a ne leči samo simptome.

Ranije ili kasnije, kao specifična muška bolest u tom životnom dobu, i prostata počinje zagorčavati život muškarcima. Zdrava prostata teška je oko 20 grama, promera oko 3 do 4 cm i proizvodi tekućinu s 30% sperme, koja dolazi iz testisa, ali i kalcijum, limunsku kiselinu i enzime koji povećavaju sposobnost spermija za oplodnju. Međutim, sve je u redu dok je prostata normalne veličine. Muškarci stariji od 50 godina diljem sveta kao simptome navode početak učestalog mokrenja, ponekad i svaki sat, više puta po noći (kad treba isključiti šećernu bolest), zatim tanak mlaz, osećaj nepotpunog pražnjenja mehura pa sve do nekontrolisanog curenja mokraće. Poteškoće ima 25% muškaraca do 55. godine života, a preko 50% iznad 70. godine.

Udruženja za borbu protiv raka i bolesti muškaraca preporučuju što manje sedenja, a što više kretanja. Isto tako preporučuje se ograničena upotreba namirnica životinjskog porekla koje sadrže mnogo masti i povećan unos namirnica biljnoga porekla u prehranu, konzumiranje 5 puta na dan voća i žitarica, testenine, ribe, posebno brokule, paradajza, grejpa i lubenice koji do 40% smanjuju rizik od raka.

Zbog svega rečenog, neophodna je upotreba naših prirodnih proizvoda PROSTATA – prirodni lek za prostatu i PLODNOST – prirodni lek za plodnost, pre svega preventivno, jer zbog svog prirodnog sastava otklanjaju u potpunosti moguće uzroke bolesti prostate, a kod mlađih osoba bolesna prostata je uzrok neplodnosti. Izbalansiran sastav proizvoda PROSTATA utiče da regeneriše prostatu u potpunosti, otkloni uzrok obolenja i spreči njegovo ponovno vraćanje.

Muškarci su izloženiji nekim vrstama poslova koje žene ne rade, pa tako i opasnostima koje takvi poslovi mogu uzrokovati (radovi na visini, u rudarstvu ili industrijskim granama, izlaganje štetnim ili otrovnim supstancama, podizanje teških predmeta koji mogu oštetiti kičmu).

Muškarcu obim stomaka ne bi smeo biti veći od obima bokova, a najbolje bi bilo kada obim struka ne bi prelazio više od 100cm. Ukoliko je obim njegovog struka veći, ima povećan rizik od nastanka bolesti srca i dijabetesa. Veliki stomak takođe može uzrokovati moždani udar, apneju i osteoartritis.

Umerena dijeta i program vežbanja može da smanjite stomak, a time i rizik od nastanka bolesti srca i dijabetesa.

Prestanite s konzumacijom sokova, čak i dijetnih, kao i alkohola jer ćete na taj način bez preteranog truda izgubiti 4.5kg godišnje. Svakodnevna umerena vežba koja uključuje aerobne vežbe, ali i vežbe snage će pomoći kod smanjenja stomaka i očuvanja zdravlja. Svakodnevno upražnjavajte šetnje, jer one su idealan oblik vežbe, jer ne opterećuju zglobove u nogama, kao kod trčanja, a svo vreme šetnje udišete čist vazduh

Read More