‘Zdravlje zena’ Posts

 

Zdravlje treba da vam bude prioritet

Read full article  | Comments Off on Zdravlje treba da vam bude prioritet

Moderan  ubrzan način života nosi sa sobom puno stresa, loše životne navike, a sve to može dovesti di narušavanja vašeg zdravlja.

Najbitnije svakom čoveku je da bude zdrav, što znači da zdravlje treba sačuvati, a jedini način za to je voditi zdrav život.

Šta podrazumeva zdrav život?

– -Zdravu ishranu koja podrazumeva konzumiranje voća i povrća koje obiluje svim potrebnim vitaminima. U svoju ishranu ubacite vlakna jer pospešuju probavu, daju osećaj sitosti i odražavaju normalnu funkciju probavnog sistema.  Konzumirajte salatu, jaja, meso, ribu. Veoma je bitno da u organizam unesete puno vode.

-Unos  dovoljne količine proteina i ugljenih hidrata potreban je za razvoj mišića

-Izbegavajte brzu hranu. Zamenite je obrocima koji su skuvani od zdravih namirnica .

-U toku dana unesite u organizam pet porcija voća i povrća, smanjite unos   crvenog mesa i prerađenje hrane.

-Izbegavanje unosa energetskih i gaziranih pića koji mogu nepovoljno da utiču na organizam

-Svakodnevnu fizičku aktivnost. Fizička aktivnost treba da postane deo Vaše rutine. Kada god možete krećite se peške, koristite stepenice umesto lifta, ne izbegavajte kućne poslove jer i oni su neka vrsta fizičke aktivnosti. Ne dozvolite sebi da ceo dan provedete sedeći ispred tv ekrana. Slobodno vreme koristite da  ga što duže provedete napolju.

-Budite mentalno aktivni. Trenirajte mozak. Čitajte knjige , rešavajte ukrštenice. Rešavanje interesantnih mozgalica, umanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.

–  Dovoljno sna. Naučno je dokazano da nedovoljno spavanje donosi manjak  energije tokom dana. Kvalitetan san doprineče da tokom celog dana budete sveži i odmorni.  Osam sati sna smanuje  rizik od kardiovaskularnih oboljenja,  smanjuje stres i anksioznost.

-Budite optimista i zahvalni na onome što imate. Za celokupno zdravlje mentalna stabilnost igra veoma važnu ulogu.

-Smejte se često. Dokazano je da smeh deluje pozitivno na  dobro zdravlje. Optimistični pogled na  sve oko vas, izmamljuje  i osmeh. Neka on bude na vašem licu svakodnevno.

Obolele osobe najbolje znaju koliko im je bitno  da ozdrave i koliko je zdravlje važno. Zdravlje je bitno za svakog i zato bi svi trebali da najveću pažnju poklone očuvanju zdravlja, i kada ga imaju da ga cene.

Posvetite se fizičkom i duševnom zdravlju u najboljem smislu.

Živite zdravo da bi bili zdravi. Neka Vam zdravlje bude prioritet. Zdravlje je ključno za život, i temelj svega ostalog u životu.

Read More

Pridržavajte se ovih principa da bi živeli zdravo i dugo

Read full article  | Comments Off on Pridržavajte se ovih principa da bi živeli zdravo i dugo

 

Da bi živeli  zdravo i dugo trebalo bi da se prilagodite zdravom načinu života koji podrazumeva  pridržavanje sledećih principa:

– Pravilna i balansirana  ishrana

-Fizička aktivnost

-Odmor

-Kvalitetan san

-Umerenost

Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnosti od izuzetnog su značaja za  dobro zdravlje.

Neka vam obroci budu redovni . Osim doručka, ručka i večere potrebno je da imate i dve užine. Na jelovniku se moraju naći  sveže povrće i voće, žitarice od celog zrna, nemasna mesa, najmanje jednom nedeljno riba. Od ulja koristite  hladna neprerađena ceđena ulja poput  maslinovog.  Zdrava i pravilna ishrana treba da bude  raznovrsna. Svakodnevnim unosom  voća i povrća smanjićete  rizik od nastanka  kardiovaskularnih bolesti, šećerne bolesti i kancerogenih  oboljenja.

Loše navike u ishrani potrebno je promeniti, zbog toga što  nepravilna ishrana može biti  faktor rizika za nastanak brojnih oboljenja poput  gojaznosti, dijbetesa, povišenog krvnog pritiska, arteroskleroze, infarkta, moždanog udara.

Raznolika hrana doneće organizmu ono što mu treba i što je bitno.  Ne preterujte ni u čemu.

Redovna  fizička aktivnost  je veoma korisna.  Redovno vežbanje doprineće da  dobijete  više energije,  da imate dobro raspoloženje, smanjite  telesnu težnu, poboljšate  nivo šećera u krvi, poboljšate nivo zaštitnog holesterola , smanjite krvni  pritisak, ublažite stres. Fizička aktivnost održava čoveka u dobroj fizičkoj i mentalnoj kondiciji.

Kvalitetan san je takođe neophodan za dobro zdravlje. Spavanje doprinosi okrepljenju organizma ,stoga je potrebno najmanje 8 sati spavanja dnevno. Na spavanje idite pre ponoći.

Zdravlje dolazi iz glave, zato je  najvaznije da imate pozitivan stav o zivotu, kao i volju i naravno umerenost. Umerenost je jedan od principa zdravog i dugog života. Čak i one stvari za koje smatrate da su najzdravije, mogu da vam naškode ako se sa njima preteruje. Sve treba da bude u granicama normalnog, ni sa čim ne treba preterivati. Morate ublažiti neke navike, i što se tiče posla, hrane i drugih aktivnosti, i da se naviknete na umerenost u svemu.

Za stanje svog organizma odgovorni ste vi sami. Zato o zdravom načinu života mislite na vreme. Ne zaboravite zdravlje je ne samo telesno već i duševno blagostanje. Bitno je da vašim svakodnevnim navikama i ponašanjem ne ugrožavate svoje zdravlje.  Ako se osećate  dobro i zadovoljno, zdravlje vam neće manjkati.

Read More

Lečenje fibrosističnih promena u grudima prirodnim preparatima

Read full article  | Comments Off on Lečenje fibrosističnih promena u grudima prirodnim preparatima

 lek za fibrocistične dojke

Veliki broj žena oseća bolove u dojkama i strah ih je cista?

Ciste i fibroadenomi mogu dosta često da izazovu  bol i probadanja u dojkama. Simptomi ciste u dojkama i jesu bol i probadanje.

Najčešći uzrok kvržica i bolova u grudima kod žena u starosnoj dobi između 30 i 50 godina su ciste., koje su u potpunosti  benigne. Do pogoršanja simptoma može doći   pre menstruacije. Grudi mogu biti nabrekle i bolne. Fibrocistične promene u dojkama povezane su sa mesečnim oscilacijama  nivoa hormona u telu. Svakog  meseca telo se sprema za moguću trudnoću i dojke se spremaju za stvaranje mleka. Bolest verovatno nastaje zbog takve reakcije grudi na hormonske nadražaje tokom mesečnog cilkusa.

Mnogo žena pati od bolnih tumora mlečnih žlezda tokom celokupnog reproduktivnog perioda života. Nekada su ti simptomi pojačaani i slabe u skladu sa menstrualnim ciklusom.

Ukoliko u vašoj porodici ima žena koje su imale problem  fibrocističnih dojki  velika  je mogućnost da ćete ih imati i Vi.

Iako najčešće promene na dojkama imaju jednostavno objašnjenje, potrebno je da ih pratite i da redovno idete na pregled dojki.

Ovaj zdravstveni problem možete rešiti  pomoću prirodnog preparata kompanije Medofit  FIBROCISTIČNE GRUDI .

Prirodni lek kompanije Medofit  jako dobro deluje.

Ovaj 100% prirodni preparat, spravljen je od  meda, lekovitih biljki (konopljika i žuti noćurak) i medicinske gljive – maitaku. Prirodni lek FIBROCISTIČNE GRUDI će vam pomoći da na potpuno prirodan način, izlečite svoje dojke.

Poznato je da lekovite biljke imaju dugu i uspešnu tradiciju u lečenju benignih  promena na dojkama.

Za pojavu cisti na dojkama glavni okidač je najčešće stres i užurbani način života. Takođe značajnu ulogu  za pojavu cista ima  ima hrana koju konzumirate . Užurbani način života uzrok je unosa brze hrane.Promenite tu naviku i trudite se da  se hranite zdravo.  Izbegavajte masnoće koje potiču iz  namirnica životinjskog porekla,  šećer i belo brašno, rafinisane ugljene hidrate.

Neka vam u ishrani budu zastupljeni  brokoli, kupus, kelj i prokelj,  karfiol. U ovom povrću  nalazi se  indol-3-karbinol, za koji je dokazano  da smanjuje sposobnost vezivanja estrogena za tkivo dojke , sprečavajući  maligna oboljenja  hormonski uzrokovana .

Unosite u organizam  prirodne antioksidanase poput vitamin  E i C, beta karoten kao i omega-3 masne kiseline.

Kafu i alkohol  izbacite iz  upotreba. Mnogo je korisnije popiti  blagi biljni čaj.

 

Read More

Fizička aktivnost odbrana protiv stresa

Read full article  | Comments Off on Fizička aktivnost odbrana protiv stresa

80 odsto izostanaka sa posla prema nekim  istraživanjima   uzrokovano je stresom. Ukoliko se stresne situacije ne prepoznaju i ne uklone  na vreme mogu dovesti do pojave hroničnih oboljenja I niz zdravstvenih problema.

Uzrok vaše bolesti je stres, je rečenica koju možete često čuti kada posetite lekara. Osobe koje se bave stresogenim profesijama poput novinara, pilota, menadžera, direktora, hirurga, profesora, vrhunskih sportista i trenera, ali i svi oni koji su pod  izuzetnim psihičkim naporom, koji žive brzo i pod stalnom  su tenzijom, spadaju u grupu ljudi podložnih stresu. Pod stresom možete biti stalno a da toga niste ni svesni  U svetu  je težište da se radi na preventivi to jest na sprečavanju razvoja stresnih reakcija koje mogu imati negativne posledice. Bitno je da se sa terapijom počne na vreme kako bi se posledice stresa sprečile ili ublažile.

Poslednjih godina sve više  se primenjuju  specijalni, tzv. selektivni antistres programi sportske rekreacije, koji su namenjeni osobama koje  obavljaju odgovoran i naporan posao, koji su u svakodnevnom životu izloženi stresnim situacijama, u stalnoj su žurbi, i teško nalaze vreme da se odmore i opuste.  Ukoliko vam se jave zdravstvene tegobe  poput hroničnog zamora, nesanice, uznemirenosit, nestabilnog krvnog pritiska, gubljenja koncentracije,osećanje  probavnih I drugih  smetnji, vreme je da potražite stručnu pomoć.

Loše pamćenje, osecaj strepnje, napetosti, tuge, razdražljivosti, impulsivnosti, brza promena raspoloženja, slaba koncentracija su najćešći  psihički simptomi stresa. Spas od stresa „krije” se  u zdravom načinu života, koji podrazumeva redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu, oslobađanje od štetnih navika  poput alkohola, pušenja, droge, kao i redovne  preglede radi otkrivanja potencijalnih bolesti.

Vežbe koje obezbeđuju smirenost i koncentraciju otklanjaju  mogućnost stresa, i  utiču na smanjenje  njegovog dejstva. Da bi postigli harmoniju u organizmu  potrebna je pravilna povezanost mentalnih i fizičkih aktivnosti. Intenzivno vežbanje  i sportove koje imaju takmičarski karakter treba izbegavati. Osobama  koje su podložne stresu   preporučuju se  vežbe sa skladnim, usporenim pokretima, u koje spadaju  meditacija, joga,  vožnja biciklom, redovne šetnje i plivanje.Kasnije možete preći na fitnes ili neki drugi sport. Osim fizičke aktivnosti u borbi protiv stresa potrudite se i da imate  pozitivan, stav prema  stvarima od značaja.  Zdrav način života koji podrazumeva svakodnevnu fizičku aktivnost je ključ uspeha za rešavanje problema I oslobađanje od  pojačanog stresa.

Read More

Stres je uzročnik mnogih bolesti

Read full article  | Comments Off on Stres je uzročnik mnogih bolesti

stres

Jedan od uzročnika većine bolesti je stres. Osoba  koja je u stresu ne može da funkcioniše kako treba.

Šta je u stvari stres?

Stres je reakcija osobe na problem i brige sa kojima se susreće u životu. Stres nastaje zbog određenog događaja i situacija koji u osobi bude nervozu i napetost. To je stanje napetosti organizma i psihe, prate ga određeni, kako psihički, tako i fiziološki simptomi, koji nanose štetu  zdravlju.  Ponekad je dovoljna samo jedna stresna situacija  da se pojavi neka od bolesti. Uzročnici stresa mogu biti mnogobrojni. Može to biti  problem u porodici, emotivnoj vezi, poslu,  smrtni slučaj u porodici, brz  način života, nemaština. Danas kada je trempo i način života  brz, teško  je u potpunosti izbeći stres. Naučno  je dokazano da svi oni koji ga uspeju izbeći, žive zdravije, srećniji su i imaju manje šanse za pojavu bolesti. Najčešće posledice stresa se manifestuju kroz fizička ili duševna oboljenja.

Kako izbeći  stres?

Nuijedna osoba  ne može predvideti i sprečiti sve stresne situacije. Ono što može je da  kontroliše reakciju na tu situaciju. Najvažnije je znati da na stres ne možete da utičete, ali ga možete donekle kontrolisati.

Pravilno planirajte i organizujte život, odredite prioritete i prilagoditi se tome. Izbegavajte situacije za koje znate da će neminovno dovesti do stresa. Identifikujte i izbegavajte stresne situacije koliko god je to moguće.

Ono što je veoma važno  ne potiskujte emocije. Poverite se nekome, slobodno se isplačite i  prepričajte šta se desilo. Uvek postoji neko ko će razumeti  vaš problem.

Ppotiskivanu agresiju koja se javlja usled stresa  praznite kroz kontrolisane fizičke aktivnosti, bilo da je to šetnja u prirodi, posegnite za nekom fizičkom aktivnošću, poput trčanja, brzog hodanja ,vožnje biciklom ili neke druge sportske aktivnosti. Odvojite dovoljno vremena za san i odmor. Spavajte kvalitetno i dobro. Ležite u krevet u isto vreme. Pravilan ritam spavanja je veoma važan.

Nađite neki hobi i razonodu kako bi se opustili.  Baviti se stvarima koje su neobavezujuće. Sve obaveze planirajte i napravite  njihov redosled.

Vežbajte volju, izgradite karakter, ne razmišljajte o negativnim  stvarima koje ne možete da promenite i koje su van vašeg dometa. Skrenite  misli u pozitivnom smeru, što je više moguće. To je veoma  važno za rešavanje problema stresa. Sijaset je situacija  kada vrlo lako, uz samo malo volje, možete da utičete na izbegavanje ili smanjenje stresa.

Read More

Kako se rešiti celulita

Read full article  | Comments Off on Kako se rešiti celulita

prirodni preparat za celulit

Celulit to jest masno tkivo koje se skuplja na određenim delovima  ženskog tela, danas predstavlja  najveći estetski problem kod žena. Celulit  je posledica preteranog povećanja volumena ćelija masnog tkiva, zbog nepotpunog izlučivanja toksina, koji se potom zadržavaju u telu, čime se sprečava normalan odvod krvi i limfe, putem kojih se odvodi otpadna tečnost iz tkiva.  Da li ćete imati celulit umnogome zavisi od genetike. Zato ne čudi da ćete videti gojazne žene koje  ne pate od ovog problema  i izrazito mršave ženske osobe koje se baš ne mogu pohvaliti savršenim izgledom nogu. Celulit pogađa otprilike 80 posto žena, bez obzira na to da li imaju manjak ili višak kilograma.

Celulit je problem za veliki broj ženske populacije. Retko se koja pripadnica lepšeg pola može pohvaliti da nema problem sa celulitom.  Uzroci nastanka celulita su brojni. Postoje metode  kojima se celulit može ublažiti i smanjiti, ali potpuno uklanjanje celulita gotovo je nemoguće.

Celulit je dosadan i uporan  i teško ga je ukloniti, naročito onaj koji je nastao u doba puberteta. Prvi celulit može nastati u  tinejdžerskim godinama. Najčešće se stvara na bokovima, butinama, na donjem delu stomaka, zadnjici, na unutrašnjoj strani kolena i iznad kolena, na nadlakticama.

Nagle promene u kilaži pospešuje pojavu celulita. Koža koja često gubi elastičnost podložna je stvaranju celulita.

Celulit možete smanjiti ili usporiti njegovo nastajanje kombinovanjem  zdrave ishrane kozmetičkim tretmanima, prirodnim preparatima  i fizičkom aktivnošću.  Masaža i fizička  aktivnost u borbi protiv celulita mogu imati presudnu ulogu.

Unos tečnosti u borbi protiv celulita  neophodan je isto kao i zdrava ishrana. Pijte dva litra vode ili biljnih čajeva na dan. Što više pijete tečnosti , više ćete izlučivati, drenaža tkiva biće bolja.

Fizička neaktivnost usporava metabolizam i cirkulaciju, zato budite fizički aktivni. Vežbajte redovno.

Izbegavajte stres, so i alkohol.  Jedite zdravo. Konzumirajte nemasne namirnice, belančevine, hranu bogatu vlaknima, izbegavajte slatkiše.

Kompanija Medofit je  napravila prirodni preparat za uništavanje celulita i njegovo izbacivanje iz organizma. FITOKOMPLEKS PROTIV CELULITA  je 100% prirodan preparat spravljen mešavinom lekovitih biljaka i meda. Ovaj preparat  pomaže da se oslobodite celulita i istovremeno detoksikujete svoj organizam. Uz preparat FITOKOMPLEKS PROTIV CELULITA dobija  se i eterično ulje kojim se svakodnevno masiraju delovi tela koji su zahvaćeni celulitom.

Read More

Kako prirodnim putem lečiti neplodnost

Read full article  | Comments Off on Kako prirodnim putem lečiti neplodnost

lečenje neplodnosti

Sve je više  bračnih  parova kod kojih je dijagnostikovan sterilititet. Uzroci neplodnosti  mogu i kod kod žena i kod muškaraca bit mnogobrojni.

Ukoliko žena ne zatrudni nakon dve godine redovnih seksualnih odnosa može se dijagnostikovati bračni sterilitet.

Faktori koji mogu uzrokovati muški sterilitet su: preležane polno prenosive bolesti, oboljenje zaušaka posle puberteta, upotreba narkotika i alkohola. Uzroci neplodnosti kod muškaraca prisutni su  čak  u 40 % slučajeva.

Najčešći uzročnici  steriliteta kod žena su : Godine starosti– poznato je da je posle 35 godina  starosti plodnost kod žena u opadanju, izostanak ovulacije, neredovne menstruacije, endometrioza, zapušenje jajnika, policistični jajnici.

Neplodnost oba partnera može izazvati i nepravilna ishrana. Nedovoljan svakodnevni unos  svežeg voća, povrća i integralnih žitarica, tokom dužeg perioda  kod muškaraca može biti uzročnik  oligospermije , bolesti koja nastaje zbog nedostatka važnih vitamina i minerala. Kod žena hormonalnu ravnotežu, neredovne menstruacije i amenoreju  može narušiti iscrpljujuća dijeta.

Gojaznost takođe može imati negativan uticaj kod muškaraca na pojavu impotencije, a kod žena  na  povećanje nivoa estrogena, što  za posledicu ima i negativan uticaj na ovulaciju, a može uzrokovati nastanak cista na jajnicima.

Neplodnost i kod muškaraca i kod žena može se javiti kao posledica stresa.

Sve veći broj stručnjaka smatra da je u 30 %  slučajeva uzrok bračnog steriliteta upravo  stres, to jest tenzija koja se stvara prilikom planiranja porodice. Kod žena stres dovodi do preterane proizvodnje prolaktina, reproduktivnog hormona koji ometa ovulaciju.

Hronični stres u kombinaciji sa nezdravim životnim navikama kod muškarca smanjuje nivo testosterona a samim tim negativno utče  na stvaranje spermatozoida  direktno utičući na neplodnost kod muškaraca. Smanjenje stresa može povećati kvalitet sperme.

 Najvažnije je utvrditi tačan uzrok steriliteta, da bi se preduzela adekvatna terapija. Ukoliko lečenje neplodnosti medikamentima ne da zadovoljavajuće rezultate,  možete pokušati alternativno lečenje prirodnim preparatima napravljenim na bazi meda, polena i medicinskih gljiva.

Kada je u pitanju lekovito bilje kao lek protiv neplodnosti može se upotrebiti puno toga.

Medofit nudi 100% prirodni preparat napravljen  mešanjem meda, lekovitog bilja i medicinskih gljiva, koji regenarativno deluje na uravnotežen rad kompletnog endokrinog sistema.  Na taj način  poboljšava se  zdravstveno stanje  reproduktivnih organa oba partnera. Sprovođenje terapije u trajanju od 6 do  12 meseci u celosti će otkloniti potencijalne smetnje i uzroke, koji sprečavaju da dođe do željenog začeća.


Read More

Kako da Vam hrana bude lek?

Read full article  | Comments Off on Kako da Vam hrana bude lek?

zdrava ishrana

Poznato je da se hrana još od nastanka čovečanstva koristi kao lek. Izbor, kombinacija i  način pripremanja namirnica  direktno ima uticaj na zdravlje.

Danas mnogi zbog sve bržeg tempa života  pravilnoj ishrani ne posvećuju dovoljno pažnje, već je zanemaruju i hrane se nezdravo.

Nedavna istraživanja su pokazala da sve ono što hranom unesete u organizam i te kako ima uticaja na opšte zdravstveno stanje.

Namirnice koje u sebi imaju visok sadržaj vode, poput lubenice, krastavca i celera odlične su za „ispiranje“ organa za varenje. Iz tog razloga konzumirajte što više sočnog povrća i voća. Ove namirnice su odlične za oslobađanje osećaja nadutosti.

Za rešavanje problema nadimanja, koje je znak da vam creva ne funkcionišu dobro potrebno je da konzumirate namirnice bogate vlaknima i enzimima koje olakšavaju varenje.

Vodite računa o unosu dovoljne količine gvožđa. Ima ga najviše u spanaću i belom pasulju.

Kada se osećate neraspoloženo, konzumirajte tunjevinu, brazilske orahe, jaja ili ćuretinu, jer se u ovim namirnicama nalazi  mineral selen. Manjak ovog mineral u organizmu može izazvati sklonost  ka depresiji, jer je selen  ključan za proizvodnju hormona štitne žlezde, koja  ima uticaj na metabolizam i raspoloženje.

Maslinovo ulje ili ulje od zrna grožđa, niskomasni mlečni proizvodi, žitarice, takođe treba da budu svakodnevno na trpezi.

Povrće je najbolje konzumirati sveže, kao salatu. Ukoliko  niste ljubitelj svežeg povrća onda ga lagano termički obradite, barenjem ili na grilu. Ribu jedite najmanje dva puta nedeljno. Unosite dovoljne količine vode u organizam. Osim vode možete konzumrati čajeve i limunadu, naravno bez šećera.

Čaša soka od višanja  popijena dva sata pre spavanja doprineće boljem snu. Poznato je da višnja sadrži melatonin, hormon koji telu signalizira da je vreme za spavanje.  Još jedan savet za dobar san. 30 minuta pre odlaska na spavanje, pojedete nekoliko zalogaja hrane. To će Vam pomoći da lakše zaspite.

Svako mora preuzeti odgovornost za sopstveno zdravlje. Napravite promene u načinu ishrane i stilu života. Hrana, koju konzumirate svakodnevno treba da bude Vaš najveći saveznik  za održavanje dobrog zdravlja. Pravilna i zdrava ishrana ne samo da će Vas  poštedeti  od bolesti, već će u znatnoj meri ublažiti stres.

Svetski stručnjaci za zdravlje i ishranu  slažu se  da je hrana najznačajniji lek  21 veka.

Read More

Zdrava ishrana za dobro zdravlje

Read full article  | Comments Off on Zdrava ishrana za dobro zdravlje

zdrava ishrana

Jedan od najvaznijih problema savremenog čoveka  postala je pravilna i zdrava ishrana. Zdrava ishrana omogućava pravilan i fizicki i duhovni razvoj  naročito kod dece. Ako ne vodite računa o ishrani, ako ne upražnjavate fizičku aktivnost, postaćete faktor rizika za mnoge bolesti. Zdrava ishrana i fizička aktivnost jačaju imunološki sistem, stvaraju  otpornost organizma,  vraćaju raspoloženje, smanjuju stres, doprinose kreativnosti na poslu. Organizam jača i imaćete višak pozitivne energije koja vas pokreće. Dobrim životnim navikama smanjuje se  šansa za  dobijanje visokog pritiska i šećernu bolest.

Usvojite zdrave navike i učinite nešto kako bi umanjili  rizike po vaše zdravlje. Svaka nova pozitivna navika u životu mora se sprovoditi postepeno, jer se samo na taj način  ostvaruje dugoročna korist.

Da počenete da vodite računa o svom zdravlju nikada nije kasno. Preventiva je najbolja odbrana od svih bolesti. Ukoliko smanjite rizike po vaše zdravlje promenom načina ishrane, pozitivne uticaje možete očekivati brzo. Donesite  odluku da počnete da se zdravo hranite. Za početak to je dovoljno. Zdrava i pravilna  ishrana je preduslov zdravog života. Našem telu  je potrebna zdrava hrana i redovna fizička  aktivnost, da bi ostvarilo svoj puni potencijal. Nepravilni i nedovoljno izbalansirani obroci su karakteristika današnje ishrane mnogih osoba. Obroci sa  previše masnoće, mesa, hleba a sa malo mlečnih proizvoda, voća i povrća čine  nepravilnu ishranu koja je faktor rizika za nastanak različitih obolenja. Zbog nepravilne ishrane trpi čitav organizam. Jednostavnom promenom ishrane veoma je lako  izbeći mnoge komplikacije.

Šta vam donosi zdrava i pravilna ishrana:

-više energije i vitalnosti

-održavanje telesne težine

-jačanje imunog sistema

-usporavanje starenja

-smanjenje umora i iscrpljenosti

-povećanje koncentracije

-izbegavanje ozbiljnih zdravstvenih problema kao što bolesti srca, neke vrste raka, dijabetes.

Koje namirnice treba konzumirati?

– Zeleno povrće. Ishrana bogata povrćem poput  brokolija i kupusa smanjuje rizik od gubitka pamćenja i kancera.

-Integralne žitarice sadrže  vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse, koji utiču na  smanjenje  rizika od kardiovaskularnih bolesti i različitih tipova kancera.

-Bobice, borovnice, kupine i brusnice su  voće  pre svega, bogato antioksidantima koji se bore protiv slobodnih radikala, usporavaju starenje i odlična su  prevencija kancera.

-Maslinovo ulje . Ukoliko u vašoj ishrani dominira maslinovo ulje imate manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka, slabijeg pamćenja.

-Paradajz i ostalo crveno povrće.

-Orašasti plodovi poput  badema i oraha odličan su izvor zdravih masti, vitamina i proteina koji su veoma bitni u  očuvanju kardiovaskularnog zdravlja i zdravlja mozga.

-Riba i plodovi mora odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje su takođe važne u borbi protiv zapaljenskih procesa.

Ništa nije toliko bitno kao zdrava i pravilna  ishrana.

Read More

Kako prevazići klimaks

Read full article  | Comments Off on Kako prevazići klimaks

klimaks tegobe

Neke žene i ne primećuju kada je klimaks kod njih počeo, a kod nekih se javlja loš san valunzi, razdražljivost, umor, depresija, pojačano znojenje, bolovi u mišićima,crvenilo u licu. Svaka zena doživljava klimaks na drugačiji način. U nekim slučajevima dolazi do povećanja arterijskog pritiska ili do klimakterijske kardiodistrofije – bolova u predelu srca, bez promene na EKG-u i neefikasnosti uobičajnim medicinskim preparatima.

Menopauza se ne smatra bolešću, već periodom u životu žene kada dolazi do poslednjeg menstrualnog krvarenja zbog prestanka delovanja hormona na sluzokožu jajnika.

Opadanje  nivoa estrogena u vreme menopauze kod žene  za posledicu ima  promene u reproduktivnom sistemu,  mozgu, srcu, kostima, koži, takoreći celom organizmu.

Klimaks je period od desetak godina neposredno vezan za menopauzu.

Kao što smo rekli  klimaks nije bolest ali se protiv neprijatnih simptoma koje prouzrokuje  može i treba  boriti na više načina.

Morate imati pozitivan  stav,  lično samopouzdanje i shvatiti da sa klimaksom nije i kraj života, već je to period u kome možete uživati  sa unučićima, ići na odmor, družiti se, putovati i biti opušteni.

Jedan od najboljih načina da prevaziđete klimaks je da ste okruženi porodicom koja vas razume, da imate ljubav i podršku,  jer vam je ona u tim trenucima najpotrebnija.

Hranite se zdravo, jer zdrava ishrana može da eliminiše mnoge tegobe u menopauzi.  Unosite dovoljno kalcijuma u organizam kako bi sprečili osteporozu.

Budite fizički aktivni  kako bi vam i telo i duh bili zdravi. Nađite vreme samo za sebe,negujte se, redovno posećujte frizera i idite na kozmetičke tretmane.

Alkohol i duvan zaboravite, jer mogu imati u ovom periodu negativne posledice po vaš organizam.

Ne zanemarujte umne aktivnosti, ne dozvolite da vam mozak postane lenj. Čitajte, idite u pozorište, rešavajte ukrštenice. Za prevzilaženje usamljenosti i depresije koja je čest pratilac klimaksa preporučuje se druženje i putovanja.

Ukoliko imate povremene krize, možete povremeno uzeti  lekove protiv bolova ili lekove za smirenje koji će vam pomoći da lakše prevaziđete krizu.

Ako  imate veoma izražene neprijatne simptome klimaksa na tržištu postoji dosta prirodnih preparata koji mogu ublažiti tegobe. Najbolje je da koristite  prirodnu terapiju kako bi  se uspostavila ravnoteža  organizma.

Read More